Opis
Przeznaczona dla osób z nietolerancją laktozy lub nadwrażliwością na produkty mleczne. Eliminuje laktozę z jadłospisu, jednocześnie zachowując pełnowartościowe i zbilansowane posiłki zgodne z zasadami zdrowego żywienia.
Zasady:
-
Odpowiednio zbilansowane proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów
-
5 posiłków dziennie
-
Zastępowanie tradycyjnego nabiału produktami bezlaktozowymi lub roślinnymi
-
Dbałość o odpowiednią podaż wapnia i białka
-
Unikanie produktów zawierających laktozę
Produkty:
✔️ Warzywa i owoce
✔️ Produkty zbożowe pełnoziarniste
✔️ Chude mięso, ryby, jaja
✔️ Nabiał bezlaktozowy lub napoje roślinne
✔️ Orzechy, nasiona, zdrowe tłuszcze
❌ Eliminacja mleka, jogurtów, twarogów i serów zawierających laktozę
