Opis
Przeznaczona dla osób z cukrzycą oraz insulinoopornością. Pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi, wspiera kontrolę masy ciała i opiera się na zasadach zdrowego, zbilansowanego żywienia o niskim indeksie glikemicznym.
Zasady:
-
40–45% energii z węglowodanów o niskim IG
-
30% z tłuszczów
-
25–30% z białka
-
5 posiłków dziennie o stałych porach
-
Kontrola porcji i ładunku glikemicznego
Produkty:
✔️ Warzywa (szczególnie nieskrobiowe)
✔️ Produkty zbożowe pełnoziarniste o niskim IG
✔️ Chude mięso, ryby, jaja
✔️ Nabiał naturalny, bez dodatku cukru
✔️ Orzechy, nasiona, zdrowe tłuszcze
❌ Ograniczenie cukru, słodyczy, białej mąki, słodzonych napojów i fast foodów
