Opis
Przeznaczona dla osób pracujących, które potrzebują wygodnego i regularnego modelu żywienia w ciągu dnia. Składa się z trzech posiłków: lunchu, obiadu i podwieczorku, zapewniając odpowiednią energię do pracy oraz zbilansowane składniki odżywcze bez konieczności gotowania.
Zasady:
-
3 posiłki dziennie (lunch, obiad, podwieczorek)
-
Zbilansowane proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów
-
Posiłki sycące, ale lekkostrawne
-
Regularne spożywanie posiłków w trakcie dnia pracy
-
Unikanie produktów wysoko przetworzonych
Produkty:
✔️ Warzywa i owoce
✔️ Produkty zbożowe pełnoziarniste
✔️ Chude mięso, ryby, jaja
✔️ Nabiał
✔️ Orzechy, nasiona, zdrowe tłuszcze
❌ Ograniczenie cukru, tłuszczów trans i fast foodów
