Opis
Przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie oraz trenujących regularnie. Wspiera wydolność organizmu, regenerację mięśni i utrzymanie energii przez cały dzień. Opiera się na zasadach zdrowego żywienia, z większym naciskiem na białko i węglowodany wspomagające wysiłek fizyczny.
Zasady:
-
45–55% energii z węglowodanów
-
25–30% z białka
-
20–25% z tłuszczów
-
5 posiłków dziennie
-
Posiłki dostosowane do aktywności i regeneracji
-
Unikanie produktów wysoko przetworzonych
Produkty:
✔️ Warzywa i owoce
✔️ Produkty zbożowe pełnoziarniste
✔️ Chude mięso, ryby, jaja
✔️ Nabiał wysokobiałkowy
✔️ Orzechy, nasiona, zdrowe oleje
❌ Ograniczenie cukru, słodyczy, tłuszczów trans i fast foodów
