Opis
Uniwersalna i polecana dla każdego – dieta oparta na zasadach zdrowego żywienia, zapewniająca pełen zestaw niezbędnych składników odżywczych w idealnych proporcjach.
Zasady:
-
Około 50–60% energii z węglowodanów
-
20–30% z tłuszczów
-
15–20% z białka
-
5 posiłków dziennie
-
Unikanie produktów wysoko przetworzonych
Produkty:
✔️ Warzywa i owoce
✔️ Produkty zbożowe pełnoziarniste
✔️ Chude mięso, ryby, jaja
✔️ Nabiał, orzechy, nasiona
❌ Ograniczenie cukru, tłuszczów trans i fast foodów
