Opis
Przeznaczona dla osób preferujących prosty i regularny model żywienia oparty na trzech sycących posiłkach dziennie. Zapewnia pełnowartościowe, zbilansowane dania zgodne z zasadami zdrowego żywienia, dostarczające wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Zasady:
-
3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja)
-
Zbilansowane proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów
-
Odpowiednia kaloryczność w każdym posiłku
-
Regularne godziny spożywania posiłków
-
Unikanie produktów wysoko przetworzonych
Produkty:
✔️ Warzywa i owoce
✔️ Produkty zbożowe pełnoziarniste
✔️ Chude mięso, ryby, jaja
✔️ Nabiał
✔️ Orzechy, nasiona, zdrowe tłuszcze
❌ Ograniczenie cukru, tłuszczów trans i fast foodów
