Opis
Przeznaczona dla osób, które nie spożywają mięsa, ale uwzględniają w diecie ryby i owoce morza. Zapewnia pełnowartościowe, zbilansowane posiłki oparte na zasadach zdrowego żywienia, dostarczające odpowiedniej ilości białka, kwasów omega-3 oraz witamin i składników mineralnych.
Zasady:
-
Odpowiednio zbilansowane proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów
-
5 posiłków dziennie
-
Źródłem białka są ryby, jaja, nabiał oraz produkty roślinne
-
Regularne spożycie ryb bogatych w kwasy omega-3
-
Unikanie mięsa czerwonego i drobiu
Produkty:
✔️ Warzywa i owoce
✔️ Produkty zbożowe pełnoziarniste
✔️ Ryby i owoce morza
✔️ Jaja i nabiał
✔️ Rośliny strączkowe
✔️ Orzechy, nasiona, zdrowe tłuszcze
❌ Eliminacja mięsa czerwonego i drobiu
